-Türkçe için lütfen aşağıya kayın-

10.11.13, Sunday - 15:00-17:00

SUMMARY 

1. Meeting in the circle (favorite animal)
2. Everybody can do contact
3. Feel the ground and the arch of the feet
4. Move the joints (puppeteer)
5. Offbalance (drunk puppeteer)
6. Eye contact + space awareness (switch spaces in circle)
7. Body fluids and gravity (tilting room, ketchup bottle)
8. Getting up from and going down to floor (puppeteer)
9. Ways of going down to floor (hip, knees, spiral)
10. Going down and getting up with eye contact
11. Partner dance (all fours, go under/above)
12. Head to head spine connection
13. Rolling / sliding point of contact
14. Closing circle (what are you taking home today)

DETAILS

• meeting in a circle - checking in :
  • 1 min sitting meditation to check how we are now. and finding out which body part is in need of more attention (not necessarily negative, could be a favorite body part), sharing names and these parts in the circle.
  • another round of names and telling which animal are you today (from Martin Keogh).
  • figuring out the levels of CI experience (stay sitting - if you have never danced CI, go down if you have a little experience, go all the way laying down if you have regular CI practice. after people share their level, we all lay down to equalize our level and become experts on CI before we even start the workshop. (from Martin Keogh).
• getting up to walk around the room to feel the ground under our feet and to find our balance.
  • standing & feeling the arch of the feet - how the weight is transferred. Shifting back and forth to the heels and toes. walking with shifted weight to feel the off balance and what it does to the body's organization. Researching to place the weight of torso and pelvic floor above the arch of the feet. walking from the center. (from Alexander Technique)
• allowing the off balance to turn into a playful dance. image of puppeteer above(from Martin Keogh):
  • puppeteer waking up and moving our limbs slowly- helping joint articulation.
  • puppeteer wakes up but still hangover, so a bit clumpsy
  • puppeteer decides to continue drinking and gets a shot of tequila and becomes more clumpsy and wild
  • when all this is happening above the movers are NOT drunk and try to negotiate their way around the room. the connection between the top of the head and the feet; sky and ground. getting used to disorientation.
• coming to a circle still with the puppeteer image. one becomes eye to eye with a partner and shifts places as they are moved by the puppeteers above. everybody does this together and have to pass thru the circle at the same time. the intention of the exercise is to allow participants to search: how to keep the softness and clumpsiness together i.e. letting go and controlling and also building general space awareness (peripheric vision) while connecting with / focusing to a partner.
• narrowing down the circle continuing the exercise with 3 people in the middle trying to steal the spaces of the exchanging partners.
• slowly going down to the floor and allowing the ground to support us. Feeling and letting go to the gravity. shaking of the whole flat body with the help of the heels to feel the liquidifying in our bodies. image of shaking a ketchup bottle to get softer and fluid (image from Lior Ophir). 
• imagining that the floor tilts to one side and participants rolling efortlessly but still allowing the gravity to pull all the liquids towards the center of the earth (image of a water bottle rolling on the floor. form moves but the liquids stay below.)
• allowing the puppeteer to start moving the limbs again as we are laying on the floor this time. allowing it to move us up to our feet, down to the floor again and we trying to find better organization of the body to go along. 
• finding different ways to go down to the floor. 
  • initiating a folding from the hip, allowing the weight of the head to lead to the ground, opening awareness at the back of the body.
  • initiating a folding from the knees, allowing the weight of the body to go backwards, opening the awareness of the front and sides.
  • spiraling via looking over your shoulder and allowing all the joints to fold and relax.
  • playing with all the variations by yourself and then coming eye to eye with someone to go down to the floor together and come up keeping the eye contact.
• coming on fours, side to side with a partner and just listening to the swinging happening. finding different ways to just go under or above the partner, not being concerned about the point of contact but just figure out playful ways in the negative spaces. then coming head to head to feel the spine and connection thru the spines (becoming one).
• introducing the ideas of rolling point of contact (head to head) and sliding point of contact (back to back) to do several times with the same partner to cool down before the closing circle. (to be worked next week).
• closing circle : asking people what they are taking home from this session.
  • ceren: spirals, özcan: spirals, müge: the fact that touching is fun, ayberk: feet arch, begüm: relaxed and lightness,  nickla: spontaneity, aurelia: silence in my head, kaan: body communication, veysel: puppeteer, hakan: loosening, esin: puppeteer, ömer: top of my head, gülşah: different levels and falls, ekin: focusing, güven: ketchup, mümtaz: remembering breath, özerk: thoughtlessness, tuba: opportunities that mobility proposes, ilknur: the deer, ilke: the middle place between the summer corner & winter corner, aydın: sunday cuddle, carolin: awareness of my body's existance.

Türkçe: 

10.11.13, Pazar 

ÖZET

1. Dairede buluşma - favori hayvan
2. Herkes zaten kontak yapabilir
3. Zemini ve ayağın kubbesini hisset
4. Eklemleri hareketlendir (kuklacı)
5. Offbalance (sarhoş kuklacı)
6. Göz teması + mekan farkındalığı (dairede yer değiştirme)
7. Bedenin sıvıları ve yerçekimi (yana yatan oda, ketçap şişesi)
8. Yerden kalkmak ve yere inmek (kuklacı)
9. Yere inmenin yolları (kalça, diz, spiral)
10. Göz teması ile eşli yere inmek ve kalkmak
11. Eşli dans (dört ayak üstünde altından üstünden geçmek)
12. Kafa kafaya omurga bağlantısı
13. Yuvarlanan / kayan temas noktası
14. Kapanış dairesi (bugün eve ne götürüyorsunuz)

DETAY

• Dairede buluşma, giriş
  • 1 dakika oturma metitasyonu ile şu anda nasıl olduğunu kontrol et ve vücudun herhangi bir yeri ilgiye, şefkate ihtyaç duyuyor mu? (illa ki olumsuz değil, günün favori uzvu gibi olumlu da olabilir) İsimlerin ve bu uzuvların dairede paylaşılması.
  • İsimlerle bir tur daha, bu kez "bugün hangi hayvansınız?" sorusu ile (Martin Keogh'dan)
  • Herkesin kontak doğaçlama bilgisinin bulunması (oturur pozisyon: hiç kontak yapmamış olanlar, baş yerde: az tecrübesi olanlar, tümüyle yatar pozisyon: düzenli kontak yapanlar) İnsanlar seviyelerini paylaştıktan sonra seviyelerimizi eşitlemek için hepimiz yere uzanıyoruz ve çalışmaya daha başlamadan hepimiz kontak uzmanı oluyoruz. (Martin Keogh'dan)
• Ayağa kalkıp odada dolaşarak ayağın altındaki zemini hissetmek ve dengemizi bulmak.
  • Ayakta durmak ve ayağın kubbesini - ağırlığın nasıl iletildiğini hissetmek. Ağırlığı parmak uçları ve topuklar arasında öne geriye kaydırmak. Kaydırılmış ağırlık ile yürüyüp dengesiz pozisyonu ve buna karşın vücudun kendini nasıl organize ettiğini hissetmek. Gövdeyi ve ağırlık merkezini ayağın kubbesinin üzerine yerleştirmek. Merkezden yürümek. (Alexander Teknik'den)
• Dengesiz konumun oyun dolu bir dansa dönüşmesine izin vermek. Yukardaki kuklacı imgesi (Martin Keogh'dan) :
  • Kuklacı uyanıyor ve kol ve bacakları yavaşça kaldırıyor. Eklemlerin hareketine yardımcı oluyor.
  • Kuklacı uyanıyor ama hafif akşamdan kalma, biraz sakar. Sizi biraz savuruyor.
  • Kuklacı içmeye devam etmeye karar veriyor, bi tekila bi tekila daha yuvarladıkça daha sakar ve vahşi oluyor.
  • Tüm bunlar olurken hareket edenler sarhoş DEĞİL, kuklacı sarhoş. Dansçılar odanın içinde hareket ettiriliyorlar, ara sıra da kendi istediklerini yapmaya çalışıyorlar. Başın tepesi ve ayaklar arasındaki bağlantı, gökyüzü ve yeryüzü arasındaki bağlantı. Yönünü kaybetmeye alışmak.
• Ayakta bir daireye geliniyor. Hala kuklacı imgesini koruyoruz. İki kişi gözgöze geldiğinde (kuklacı tarafından hareket ettirilerek) yer değiştiriyorlar. Herkes bunu birlikte yapıyor ve dairenin içinden aynı zamanlarda geçmek zorunda.
  • Bu egzersizin amacı katılımcıların şunları araştırmalarına olanak tanımak: hem yumuşaklığı hem sakarlığı nasıl koruruz, yani bir eşle temas kurarken / eşe odaklanırken bırakmak ve kontrol etmek ve aynı zamanda da genel bir mekan farklındalığı inşa etmek (çevresel görüş).
  • Daireyi omuz temasına daraltıyoruz.
  • Ortada üç kişi var, bunlar yer değiştiren eşlerin yerlerini çalmaya çalışıyorlar.
• Yavaşça bir yer bulup yere iniyoruz ve yerin bizi desteklemesine izin veriyoruz. Yerçekimini hissedip ona teslim oluyoruz. Tüm düz vücudumuzu topuklardan sallayıp içindeki sıvıları harekete geçiriyoruz. Ketçap şişesini sallayıp daha yumuşak ve akışkan olmasını sağlama imgesi (Lior Ophir'den)
• Odanın yana yattığını hayal etmek. Katılımcılar yuvarlanıyorlar ve aynı zamanda efor sarfetmeden yerçekiminin yerçekiminin tüm sıvıları dünyanın merkezine doğru çekmesine izin veriyorlar. (Yuvarlanan bir su şişesi imgesi. Kap yuvarlanıyor ama sıvı hep aşağıda kalıyor)
• Kuklacının tekrar kol ve bacakları hareket ettirmesine izin vermek (bu kez yerde yatarken). Kuklacı bizi ayaklarımızın üstüne kadar kaldırıp tekrar yere kadar indiriyor. Buna uyum sağlamak için vücudun daha iyi organize olmsının yollarını araştırıyoruz.
• Yere inmek için farklı yollar bulmak
  • Kalçadan katlanarak hareketi başlatmak. Başın ağırlığının bedeni yere doğru götürmesi, bedenin arkasının farkındalığını açmak.
  • Dizleri kırarak hareketi başlatmak. Vücudun ağırlığının geri gitmesine izin verip ön tarafın ve yanların farkındalığını açmak.
  • Omuzunun üzerinden bakıp spiral yapmak ve tüm eklemlerin katlanıp rahatlamasına izin vermek.
  • Bu çeşitlerle oynamak ve biriyle göz göze geldiğinde göz temasını koruyarak yere birlikte inmek ve birlikte ayağa kalkmak.
• Dört ayak üstünde bir eşle yanyana durup birlikte salınmayı dinlemek. Eşin altından ya da üstünden geçmek için değişik yollar bulmak. Tek temas noktası konusuna takılmayıp negatif alanı kullanmak için oyunlu yollar bulmak. Sonrasında kafa kafaya verip omurgayı ve omurga boyunca bağlı olmayı hissetmek (bir olmak).
• Yuvarlanan temas noktası (kafa kafaya) ve kayan temas noktası (sırt sırta) fikirlerine giriş için aynı partnerle birkaç defa çalışmak. Bu sayede kapanıç dairesi öncesi soğumak. (Gelecek hafta bu konu üzerine çalışılacak)
• Kapanış dairesi : Bugünkü çalışmadan eve ne götürüyorsunuz ?
  • ceren: spiraller, özcan: spiraller, müge: dokunmanın eğlenceli oluşu, ayberk: ayak kubbesi, begüm: rahatlama ve hafiflik nickla: spontanlık, aurelia: kafamdaki sessizlik, kaan: beden iletişimi, veysel: kuklacı, hakan: gevşeme, esin: kuklacı, ömer: başımın tepesi, gülşah: farklı seviyeler ve düşüşşer, ekin: odaklanma, güven: ketçap, mümtaz: nefesi hatırlamak, özerk: düşüncesizlik, tuba: devinimin sunduğu fırsatlar, ilknur: geyik, ilke: yaz köşesi ve kış köşesi arasındaki yer, aydın: pazar sırnaşması, carolin: kendi bedenimin var olduğunun farkındalığı.